如何在 Apple Watch 上将桑拿添加到锻炼中

有没有想过你的 Apple Watch 有一个桑拿设置来锻炼？我也是，所以我找到了一种方法来添加一个。是的，苹果说我们不应该在桑拿房中使用 Apple Watch，但我有兴趣观察我的心率和桑拿疗程的相关统计数据，所以我还是这样做了。

在获得 Apple Watch 后，我很快注意到，由于我经常在完成锻炼后立即进入桑拿房，我的心率和心率恢复数据变得扭曲。但是 Apple Watch 不知道我在桑拿房里（为什么这些东西还没有温度传感器？），而且桑拿房没有锻炼设置，所以 Apple Watch 和健康应用程序会观察到我的心率在完成标准锻炼后保持升高或升高，从而扭曲心率恢复和其他相关数据。

一个简单的解决方案是在 Apple Watch 上创建一个新的自定义锻炼，称为桑拿，然后在您进入桑拿时激活它。作为奖励，您可以坐在桑拿房里获得一个漂亮的小计时器和心率监测器。

如何在 Apple Watch 上将“桑拿”添加到锻炼中

1. 1. 在 Apple Watch 上，打开“体能训练” App
   2. 一直向下滚动到底部到“添加锻炼”
   3. 从列表中选择“其他”

1. 1. 点击“添加”并选择“工作”，然后使用时间作为目标
   2. 将体能训练命名为“桑拿”，然后选择添加体能训练

1. 1. 现在，当您使用 Apple Watch 进入桑拿房时，请转到“锻炼”>桑拿房，这将记录您在桑拿房中的心率

1. 离开桑拿房后，记得停止桑拿锻炼

这个特殊的解决方案解决了心率数据因锻炼后在桑拿房的时间而变得扭曲的问题，Apple Watch 假设我的心率会在锻炼后再次升高（确实如此，但因为我在桑拿房里烤！）并关闭了一些心率数据。

在非常热的桑拿房 （180°+） 中坐 25 分钟或更长时间时，我的心率高达 135bpm，所以很高兴看到这些数据被 Apple Watch 捕获，而不是让它弄乱我的 Apple Watch 心脏和心血管数据。

同样，冷水浴和冰浴让我的心率在第一分钟左右上升到月球，但几次后它稍微稳定下来，这似乎也使 Apple Watch 和健康应用程序上的心脏数据出现歪斜。来吧苹果，现在是 2024 年，你不听播客吗？每个活跃的人都在做冷热暴露！（显然是半舌头在脸颊上）。

顺便说一句，苹果，如果你曾经读过这篇文章，这是一个明显的功能想法;对于下一代 Apple Watch，添加一个适合所有人的体温传感器（不仅仅是跟踪女性的荷尔蒙周期）和为我们这些从事桑拿、热水浴缸、浴缸、热水淋浴、冷水淋浴、冷水浴、冰浴、极地跳水、河泳等的人添加一个环境温度传感器怎么样，因为我们都知道极端温度对运动能力都有好处， 恢复和一般健康？

并且要完全清楚;你不应该做任何这些。Apple 将桑拿列为佩戴 Apple Watch 时应避免的事情之一。他们还将佩戴 Apple Watch 时用肥皂洗澡列为应避免的事情。我两者都做，基于朋友关于新型号耐用的故事。我们会发现，如果我的 Apple Watch 因我进行任何这些活动而失败，我会提及它。