恢复联系人的工作原理
从 iOS 15、iPadOS 15 和 macOS Monterey或更高版本开始，Apple 通过添加您信任的人（家人或朋友）作为恢复联系人，可以轻松恢复您的 Apple 帐户。因此，如果您被锁定或忘记了您的 Apple ID 密码，恢复联系人可以共享一个六位数的恢复代码，您需要将其输入到您的设备中。
您最多可以将五个恢复联系人添加到您的 Apple 帐户。要添加恢复联系人，请确保您的设备（iPhone、iPad 或 Mac）运行的是最新的软件版本，并且 Apple ID 的双因素身份验证处于活动状态。此外，您的年龄需要超过 13 岁。
如何在 iPhone 和 iPad 上设置恢复联系人
在运行 iOS 15 或 iPadOS 15 或更高版本的 iPhone 和 iPad 上，您可以设置可能属于您家人或朋友的恢复联系人。首先，打开 iPhone 或 iPad 上的“设置”应用。然后点击顶部的 Apple 帐户名称。
在您的 Apple 帐户下，选择“密码和安全”。
在密码和安全中，点击“帐户恢复”。
在“恢复协助”部分下，点击“添加恢复联系人”。
默认情况下，如果您是其中的一员，Apple 会向您显示您的家庭共享组成员。否则，您可以点击“选择其他人”从您的联系人列表中添加另一个人。
对于要添加为辅助联系人的人员，您将看到可编辑的预先编写的消息预览。
准备好后，点击“发送”按钮。
这将向您添加为辅助联系人的人发送邀请。该人需要接受您的请求才能作为辅助联系人出现在您的 iPhone 或 iPad 上。
如何在 Mac 上设置恢复联系人
在 Mac 上添加恢复联系人的过程有点类似，以防您忘记 Mac 的密码。您的 Mac 需要macOS Monterey或更高版本才能添加恢复联系人。
首先单击左上角的 Apple 菜单并选择“系统偏好设置”。
在系统偏好设置中，单击右上角的“Apple ID”图标。
在 Apple ID 设置中，从左栏中选择“密码和安全”，然后单击“帐户恢复”选项旁边的“管理”按钮。
在弹出窗口中，点击“+”加号图标以添加新的帐户恢复联系人。
接下来，在弹出的窗口中选择“添加恢复联系人”并输入 Mac 的管理员密码以继续。
如果您是家庭共享组的成员，您将看到参与的家庭成员。您还可以单击“选择其他人”选项从 iCloud、您的 Mac 或您的 Google 帐户（如果您已将一个联系人添加到您的 Mac）中选择一个联系人。
选定的恢复联系人上会出现一个蓝色复选标记。选择“继续”按钮。
您将收到一条可自定义的请求消息，需要将其发送给您添加为辅助联系人的人员。该人需要接受您的邀请，他们的联系人才能出现在 Mac 上“帐户恢复”部分的“恢复帮助”部分。
而已！您需要记住已添加为恢复联系人的人员，以帮助您恢复 Apple 帐户并更改其密码。
